习练柔力球心得体会

2018-02-09 10:04:00 四川省老年人体育协会

练柔力球有感    陈汝华

柔力球儿荡秋扦,
晃来晃去两人间。
有空前来练几遍,
保你身体胜当年。


小小圆物飞得快,
大大手掌拍过来。
身体锻炼不可少,
画出弧线绕胸怀。

赞《柔力球》 陈汝华


柔力球花遍地开,
全县老少笑开怀。
人人参与去锻炼,
健康身体游大海。

 

技术是基础    战术是灵魂

大竹县竞技柔力球队   副队长 张贵才


    
    柔力球战术是柔力球运动中一个重要的组成部分,是竞技比赛中克敌制胜的指导原则和根本方法。技术是战术的基础,战术是技术的灵魂,二者相依共生,密不可分。任何柔力球练习者,都必须像学习技术一样,认真学习并掌握柔力球的基本战术。 柔力球技术改变了一般球类直接硬性碰撞去打的通常技法,以柔性的弧形引化为其主要特点,要求身、心、球融为一体,在运用身体和器械的同时,充分发挥人的主观能动性和创造性,最大限度地提高技术的技巧性、准确性和时效性,想方设法以最大的威力,给对方造成判断上的失误,尽可能地降低对方的技战术质量,从而为战胜对方创造条件。
    由此可见,柔力球战术是柔力球的内在因素之一,生动地体现了太极思想的哲理与东方文化的神韵。在柔力球的训练中,在掌握了一定的基本技术以后,应主动自觉地增加战术意识的修养和战术运用的训练,从而逐步提高柔力球运动的整体水平。   柔力球战术的原则是: 知己知彼,力争主动。要有自知之明,同时也应了解对方,掌握对方身体情况和技战术特点,针对场上可能出现的情况,设计出多种可行对策,不论在比赛节奏上还是具体打法上要尽可能地牵着对方鼻子走,而不要误入对方的“圈套”,善变多谋让对方摸不到规律。 避实就虚,击其弱点。要最大限度地发挥自己的优势和特长,找准对方的薄弱环节、弱点或要害,力求化强为弱,以长击短。   协调一致、优化组合,精心搞好前后动作的衔接和组合,讲究攻防的一体性和进攻的连续性。双打中要发挥两个球员技战术优势,正确选位,合理分工,默契配合,形成最佳攻防体系。   隐真示假,声东击西。要尽力隐蔽自己的企图,合理巧妙地变化接抛球的弧度、力度和方向。不同动作可抛出相同或相似的球,同一或相似的动作又可抛出不同的球,以假乱真,给对方造成错觉。点面结合,巧用规则。要充分利用场地给予的所有空间,在前、后、左、右、中的无穷变化中做文章。同时又要有战术上的“要点”,形成点面结合。应吃透规则的精神和实质,既严格执行规则,又要合理运用规则,在规则允许的范围内,运筹谋划,大胆创造。 
柔力球的常用战术:
    1、窝心球。人的裆部到头部之间是正反手接抛都最感困难的部位,是防守中的弱点,用追身球直指对方心窝区,可使对方接抛困难,或直接造成失误。
    2、空档球。将球抛到距对手最远的位置,让对方接抛球时要做长距离移动或根本接不到球。
    3、打结合部。是双打中的空档球的一种。将球抛到二人结合部,这个部位接球不便,协同起来容易失误。 ·
    4、四方球。近网球、端线球与左右边线球交替运用,加大对方奔跑距离,让其疲于应付,即增加其接抛球的困难,又造成其体力的大量消耗。
    5、 示前击后。一般在站位前时使用。这时常以吊小球为多。引化前一段动作小而慢,让对方以为要吊近网球,但后一段引化逐渐加速,加上弧形的合理变化,顺势将球抛向端线。 
    6、示后吊前。站位中后场时前期引化动作较大,让对方以为要攻后场,而后期引化逐渐减力,且球拍用力与球逐步分离,使球吊于网前。
    7、 示右(左)攻左(右)。接抛球时,一般的动作是头随拍动,目视攻击目标点。在前场做近于横向引化时,将目光视左(右),而将球抛向左(右),用以迷惑对方。
    8、  二打一。双打中选择对方较弱的一个为主攻目标,己方二人轮换连续地攻击之。这种战法也叫“放强打弱”。 拉开掩护。双打中己方一人接抛球时,另一人积极跑位,拉开掩护,用准备接球进攻的行动,吸引对方防守队员,为接球手进攻创造机会。  
    9、相机抛球。这种打法是一种技术,也是一种战术。充分利用身后抛球的隐蔽性,或是利用转体360度抛球的随机性,让对方难于判断抛球的时机和方向,择其弱点,攻其不备。
技术是战术的保障,在运用战术时要注意技术的合理性:如求快时不可撞击或省略引化;求慢时不可停顿或持球引化;追求方向变化时不可折向;追求杀伤威力时不可二次发力。一个战术的运用,往往能为下一个战术创造机会。赛场情况千变万化,战术运用也应灵活多变。以上仅选柔力球的部分常用战术。在竞技的全过程中,应根据场上的瞬息万变的情况,灵活变通,创造性的运用,这样才能把柔力球打活、打巧,打出品味来。  (大竹县老体协   饶劲丰提供)

 

 

责任编辑: 芋头

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